5 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Sehat

 

Tentunya Anda telah membaca banyak rencana untuk menurunkan berat badan di Internet. Dan saya yakin ada beberapa rencana yang baik dan efektif di luar sana.

Sekarang, pertanyaan saya kepada Anda adalah: apakah Anda yakin mereka benar-benar alami dan sehat, atau Anda bersedia mengorbankan kecepatan demi kesehatan? Ini bukan untuk menakut-nakuti Anda, pastikan apa pun yang Anda lakukan adalah rencana diet yang sehat dan tidak melibatkan perubahan drastis, yang tidak pernah bermanfaat bagi tubuh Anda.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan melakukan hal-hal utama:

1) Pola makan.

2) Latihan.

Itu saja, tidak ada cara lain, tidak ada pil (saya sedang berbicara tentang menurunkan berat badan secara alami), tidak ada apa-apa. Hanya rencana diet yang sehat dan olahraga.

Sekarang, saya akan merekomendasikan Anda memulai "proyek penurunan berat badan" dengan diet terlebih dahulu dan olahraga. Omong-omong, olahraga tidak hanya pergi ke gym. Saya akan menyarankan untuk memilih olahraga dan HANYA LAKUKAN, 2 hingga 3 kali seminggu. Mainkan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati, tidak semua dari kita menikmati olahraga "pergi ke gym".

Baca juga di program diet cepat dan aman untuk mendapatkan Informasi tentang diet yang sehat sesuai dengan keinginan anda. 

Di sini saya akan menunjukkan kepada Anda lima tips sehat untuk menurunkan berat badan. Mereka mudah diikuti dan logis.

1) Tuliskan semua yang Anda makan . Pada awalnya akan terasa aneh untuk menulis semuanya, (lebih banyak jika Anda makan banyak), namun seiring berjalannya waktu Anda akan terbiasa melakukannya. Tapi akan menjadi satu-satunya cara untuk menyadari apa dan berapa banyak yang Anda makan setiap hari. Catat setiap makanan yang masuk ke mulut Anda saat sarapan, makan siang, makan malam, sarapan tengah hari, dll.

2) Periksa daftar . Bisakah Anda menemukan penyihir makanan yang membuat Anda bertambah gemuk? Tentu Anda bisa: lemak, minuman penuh gula, makanan penutup, bacon lezat yang Anda makan untuk makan siang... mmm, Sekarang keluarkan semua makanan ini dari daftar Anda. Semua makanan ini mencegah Anda menjadi lebih sehat, bukan hanya penampilan Anda, tetapi juga perasaan Anda setiap hari; ingat ini lain kali Anda berada di depan es krim cokelat Anda!

3) Ini dia Makanan Sehat . Ingat semua makanan yang Anda ambil dari daftar? Ganti masing-masing dengan pengganti yang sehat. Maka Anda akan memiliki awal yang baik untuk rencana diet yang sehat. Inti dari berdiet bukanlah Starving to Death, adalah belajar untuk makan lebih sehat. Misalnya, mengganti makanan berlemak dengan beberapa jenis serat atau makanan alami.

4) Rancang Rencana Mingguan Anda . Ok, jadi sekarang kita punya daftarnya. Sekarang duduklah dengan kesabaran dan optimisme dan lakukan rencana makan mingguan berdasarkan daftar yang baru saja Anda buat. Jangan terlalu rumit. Lakukan rencana yang MUDAH untuk diikuti. Cukup periksa apakah itu adalah rencana Seimbang, yaitu dengan tiga kelompok makanan utama. Kiat lain: Meskipun pada awalnya Anda tidak dapat mengikuti rencana dengan tepat, jangan khawatir. Rencananya adalah mengurangi konsumsi kalori Anda seiring waktu, sedikit demi sedikit.

5) Kontrol Porsi Anda . Ini adalah langkah terakhir untuk rencana diet sehat Anda. Hanya karena Anda makan makanan sehat, ini berarti Anda bisa makan 3 piring saja. Anda akan belajar bahwa ada makanan yang membuat Anda kenyang "lebih kenyang" dan bertahan lebih lama di tubuh Anda daripada yang lain. Misalnya, pisang akan membuat Anda lebih puas mengisi selada itu!